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爱上海419论坛bz男人也要懂得养生,坚持做这5点,为身体健康“买保障”

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2018-08-07 12:09:29

随着生活节奏的加快,男性的竞争和工作压力也会变得越来越大,很多男性夜生活也会变得更加的丰富,男性在晚上很多的事情不能做,不然会给身体带来危害。


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男性九点之后不能做的事情有哪些?

1、太刺激的恐怖片


最佳睡眠时间应该是在晚上11点之前,如果在晚上9点之后还看一些过于激烈或者刺激的恐怖片,会让大脑皮层长期处于兴奋的状态,会影响睡眠质量。


2、喝太多的水


如果在九点之前大量的喝水,会导致男性半夜起床去厕所,从而干扰了正常的睡眠,同时也会导致眼皮的水肿。


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3、做剧烈的运动


在睡觉之前适当的运动有利于促进睡眠,但是晚上9点前必须要完成所有的锻炼活动,在睡觉前两个小时尽量不要做跳舞、打球、跑步等剧烈运动,不然会让大脑处于过度兴奋状态。


4、吃宵夜


到了晚上9点尽量不要再吃任何食物了,不然会增加胃酸的分泌,给胃肠道带来了更大的负担,如果感觉特别饿的话可以选择清淡的食物,比如全麦面包或者水果。


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男性正确保健养生的方法有哪些?

1、戒除不良的饮食习惯


要控制平时的饮食,戒掉烟酒,在饮食方面要适当的增加水果、蔬菜、肉类以及坚果的比例,这样才可以促进食欲,增加了身体对微量元素的摄取,有利于身体的健康。


2、要控制体重的增长


不节制的饮食会导致身体的肥胖,当身体肥胖时会承载了更多的负担,另外肥胖也会导致各种疾病的发作,比如糖尿病和心脑血管疾病。


3、选择合适的项目进行运动


随着年龄的增长精力和体力也会慢慢的下降,容易感觉到身体疲劳。男性朋友可以根据自己的体力来选择慢跑、散步等体育锻炼,这样可以增强体质,从而消耗了身体多余的热量,保持了体重的稳定。尽量不要做一些过于激烈的运动,比如长时间的骑自行车或者激烈的竞技运动。


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4、管理好自己的情绪


人们发怒的时候情绪也会发生急剧的变化,让交感神经处于兴奋状态,增加了肾上腺素,心跳加快,升高了血压,不利于身体血液的循环,同时身体各个器官的生理功能也会受到一定的干扰,从而诱发了高血压、胃肠溃疡以及冠心病等,所以一定要管理好自己的情绪,坦然的面对一切。


5、少吃油炸和油腻的食物


大部分上海419论坛最新男性的口味比较重,喜欢吃油炸和油腻的食物,这样会增加了体重,从而增加了患上心脑血管疾病的风险。饮食方面应该以清淡为主,选择植物油来烹调食物,平时可以多吃一些鱼类或者大蒜,能够降低胆固醇,具有杀菌消炎的功效,同时抑制了癌细胞的生长。


爱上海龙凤419温馨提示


在晚上9点之后男性朋友要保持心情的平静,不能胡思乱想,晚上睡觉之前可以用热水来泡脚,这样可以促进下半身的血液循环,从而提高了睡眠的质量。



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